Para atletas amadores e iniciantes, entender o tipo de pisada e usar um calçado adequado é fundamental para evitar lesões. Nesse post, apresentamos um review atualizado de 5 modelos muito populares por oferecer o conforto e suporte necessários sem fazer um estrago na sua conta bancária, categorizados pelo suporte que oferecem para pisadas neutras, pronadas (pé que “cai” para dentro) ou supinadas (pé que “cai” para fora). Para te ajudar a decidir nós consideramos, além da informação dos fabricantes, os comentários de quem já usa no dia-a-dia para saber as principais qualidades e queixas de cada modelo.
1. Adidas Duramo Speed 2
Ideal para: Pisada Neutra. Por ser um tênis focado em performance e leveza, ele possui menos suporte estrutural, sendo ideal para quem tem uma mecânica de corrida equilibrada.
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- Amortecimento Lightstrike: Tecnologia de ponta que devolve energia a cada passada.
- Leveza absurda: Facilita a movimentação e diminui a fadiga nas pernas.
- Solado Adiwear: Borracha de alta resistência que evita o desgaste prematuro.
⚠️ O que considerar antes da compra?
- Perfil baixo: O contato com o solo é mais direto, o que pode estranhar quem busca amortecimento “nuvem”.
- Língua fina: Exige cuidado no ajuste do cadarço para não incomodar o peito do pé.
- Estabilidade: Menos suporte lateral do que modelos de rodagem estruturados.
O Adidas Duramo Speed se destaca pela agilidade, sendo o parceiro ideal para quem busca baixar o tempo nos 5km.
2. Asics Gel-Excite 11
Ideal para: Pisada Neutra e Supinada. Devido ao seu amortecimento em GEL focado no calcanhar, ele atende muito bem quem pisa com a parte externa do pé ou tem o arco do pé mais alto.
✅ Por que vale o investimento?
- Tecnologia GEL: Oferece absorção de impacto eficiente no calcanhar, reduzindo o cansaço muscular.
- Entressola AmpliFoam Plus: Proporciona uma sensação de maciez superior e maior flexibilidade.
- Cabedal em Mesh: Garante excelente respirabilidade, mantendo os pés secos durante o treino.
⚠️ O que considerar antes da compra?
- Forma estreita: Pode apertar quem tem pés mais largos.
- Peso: Um pouco mais robusto que modelos focados puramente em velocidade.
- Amaciamento: Pode parecer levemente rígido nos primeiros dias de uso.
O Asics Gel-Excite 11 é uma escolha segura para quem busca proteção de impacto em rodagens leves e caminhadas.
3. Mizuno Wave Dynasty 7
Ideal para: Pisada Neutra e Leve Pronação. A Placa Wave oferece uma rigidez que ajuda a estabilizar o pé, sendo uma ótima opção para quem tem o arco do pé um pouco mais plano.
✅ Por que vale o investimento?
- Placa Wave: Garante estabilidade incomparável e ajuda na dissipação do impacto.
- Acabamento interno: Material acolchoado que reduz o risco de atritos e bolhas.
- Durabilidade: Construído para aguentar grandes quilometragens sem perder a forma.
⚠️ O que considerar antes da compra?
- Batida firme: A sensação ao pisar é mais seca e estável, não tão macia.
- Peso elevado: É o modelo mais pesado da lista, o que pode cansar em treinos muito longos.
- Flexibilidade reduzida: A placa Wave torna a frente do tênis menos flexível.
O Mizuno Wave Dynasty 7 é um investimento em longevidade, ideal para quem busca um tênis que suporte treinos diários pesados.
4. Nike Quest 6
Ideal para: Pisada Neutra. Este modelo oferece um ajuste seguro no arco do pé, mas não possui elementos de correção, sendo perfeito para uso versátil.
✅ Por que vale o investimento?
- Design Versátil: Um dos tênis mais bonitos da categoria, combinando com roupas casuais e esportivas.
- Cabo Flywire: Oferece um ajuste seguro no meio do pé, mantendo o tênis firme.
- Solado Waffle: Melhora a tração em diferentes superfícies, da calçada ao piso da academia.
⚠️ O que considerar antes da compra?
- Amortecimento básico: Focado em absorção simples, sem tecnologias de alta performance.
- Forma Nike: Geralmente mais justa; muitos usuários recomendam comprar um número acima.
- Respirabilidade média: O tecido é um pouco mais denso para garantir a durabilidade.
O Nike Quest 6 é a melhor escolha para quem quer um único tênis para “fazer tudo” com muito estilo.
5. Olympikus Corre 4
Ideal para: Pisada Neutra. Por ser muito flexível e leve, ele acompanha o movimento natural do pé, sendo o favorito para quem já possui uma pisada eficiente.
✅ Por que vale o investimento?
- Espuma Eleva Pro: Oferece o melhor equilíbrio entre maciez e resposta rápida do mercado.
- Peso Pena: Permite uma corrida muito mais natural e menos cansativa.
- Modelagem Brasileira: Projetado para o formato real do pé dos brasileiros, evitando apertos.
⚠️ O que considerar antes da compra?
- Estoque limitado: Por ser um sucesso de vendas, as cores e tamanhos esgotam rápido.
- Firmeza do cabedal: Por ser muito leve, o tecido é fino e exige cuidado ao calçar.
- Tração: Em pisos muito lisos e molhados, pode apresentar menos aderência que os concorrentes.
O Olympikus Corre 4 é, atualmente, o melhor tênis de performance que você pode comprar abaixo de R$ 500 no Brasil.
Tabela Comparativa Técnica
| Marca | Modelo | Pisada | Peso (g) | Perfil |
| Asics | Gel-Excite 11 | Neutra / Supinada | 245 | Amortecimento |
| Adidas | Duramo Speed | Neutra | 235 | Velocidade |
| Mizuno | Wave Dynasty 7 | Neutra / Pronada Leve | 290 | Estabilidade |
| Nike | Quest 6 | Neutra | 255 | Casual / Treino |
| Olympikus | Corre 4 | Neutra | 210 | Performance |
Resumo: Qual escolher?
- Melhor para Correr (Performance): O Olympikus Corre 4 é imbatível para corridas de rua, enquanto o Adidas Duramo Speed é excelente para treinos de tiro e velocidade.
- Melhor para Treinar na Academia: O Nike Quest 6 oferece versatilidade estética, e o Mizuno Wave Dynasty 7 entrega a estabilidade necessária para exercícios de força.
- Melhor para Caminhadas e Iniciantes: O Asics Gel-Excite 11 é a escolha mais segura para quem busca conforto imediato.
Identifique sua pisada
Observar o desgaste do solado em um tênis usado é uma boa forma de identificar o seu tipo de pisada. O segredo está em observar quais áreas da borracha estão mais “lisas” ou gastas após alguns meses de uso. Veja como fazer:
1. Pisada Neutra (O equilíbrio ideal)
Na pisada neutra, o pé toca o solo com o lado externo do calcanhar e rotaciona levemente para dentro, terminando o movimento no centro da planta do pé.
- Onde olhar: O desgaste forma um desenho em formato de “S”.
- Sinais no solado: Desgaste moderado na parte externa do calcanhar e na parte central da frente do pé (região do dedão e do segundo dedo).
2. Pisada Pronada (Pé “cai” para dentro)
Ocorre quando o pé rotaciona excessivamente para dentro após o toque inicial. É comum em pessoas com “pé chato” ou arco baixo.
- Onde olhar: Na borda interna do tênis.
- Sinais no solado: Desgaste acentuado na parte interna do calcanhar e, principalmente, na região do dedão. Se você colocar o tênis em uma superfície plana, ele pode estar levemente inclinado para dentro.
3. Pisada Supinada (Pé “cai” para fora)
O pé toca o solo com o calcanhar e mantém o esforço na borda externa durante todo o movimento. É comum em quem tem o arco do pé muito alto (pé cavo).
- Onde olhar: Na borda externa do tênis.
- Sinais no solado: Desgaste concentrado em toda a lateral externa do calçado e na região do dedinho. Ao colocar o tênis na mesa, ele tende a tombar para fora.
Dica de Especialista: Para uma análise 100% precisa, o ideal é realizar um teste de baropodometria (teste da pisada) com um fisioterapeuta, especialmente se você sente dores constantes nos joelhos ou tornozelos.